Archiwa tagu: omega3

Nadciśnienie a witamina C. Pigwowiec vs cytryna. Superdrink!

Nadciśnienie a witamina C

Osoby z nadciśnieniem mają stosunkowo niskie stężenie witaminy C w surowicy, a witamina C jest odwrotnie związana zarówno ze skurczowym ciśnieniem krwi, jak i rozkurczowym ciśnieniem krwi. Takie konkluzje wynikają z niedawnego, opublikowanego w kwietniu badania chińskich naukowców.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7211237/

Oczywiście w Polsce w obawie przed koronawirusem, wszyscy uzupełniali witaminę C i mają na pewno zapas w apteczce na wszelki wypadek. Sam mam zapas witaminy C1000, na pierwsze objawy.

Ten kto ma problemy z nadciśnieniem powinien wszelkie zmiany postępowania konsultować ze swoim lekarzem.

Ja wyszukuję zawsze informacje, które mogą pomóc w profilaktyce, a więc np. dla osób, które chcą zachować ciśnienie przynajmniej na granicy norm, zanim zaczną się kłopoty.

Co wiemy z różnych poradników ?

Pierwsza dobra rada to warto codziennie ćwiczyć i nawadniać się wodą. Spożywać produkty takie jak arbuz, kiełki fasoli i ogórki zamiast wypijać litry wody. 

Spożycie soli można zmniejszyć przez usunięcie solniczki ze stołu i blatu w kuchni. W produktach spożywczy jest sporo sodu. Jeśli kupujecie fasolkę, groszek, ciecierzycę w puszkach trzeba przed jedzeniem je wypłukać. Do herbaty dodajemy przyprawy, świetny jest np. kardamon. Na obniżenie ciśnienia Dr. Greger poleca herbatkę z hibiscusa, potem warto przepłukać zęby, żeby zmyć ten kwach. Z kolei zielona herbata jest dobra na wszystko, w tym wypadku też warto dodać kardamon.  Zamiast łyżki tranu możemy teraz spożywać olej rybny w kapsułkach (omega 3 DHA) .  Olej z makreli i dorsza obniża wartości ciśnienia krwi. Oczywiście unikamy ryb z hodowli norweskich (większość łososi w sklepach). Najlepiej kupować dzikie i małe ryby, które są mniej zanieczyszczone (rtęć itp.)

Pamiętajcie, trzeba kontynuować przyjmowanie leków, jeśli lekarz już zalecił i stosujemy. Zmiana tych zaleceń tylko pod kontrolą lekarza!!!

Ograniczmy alkoholowe imprezowanie i codzienny trunek alkoholowy do obiadu, czy podczas oglądania meczu. To też podnosi ciśnienie, również piwo.

Gdy poczujesz nacisk na twarzy i jest ona czerwona, zadziałaj szybko jednorazowo. Zjedz banany, popij wodą lub herbatkami, jak wyżej. O potasie w bananach już pisałem. Potas mają też orzechy i nasiona.

Jak widać rad jest sporo. Ja wracam do badania i witaminy C. Jeśli nie walczymy z chorobą to zamiast suplementów warto stosować owoce.

Dlaczego wybrałem pigwowiec?

Pierwszym powodem jest to, że mam go w ogródku. Kwitnie jako jeden z pierwszych, na początku wiosny.

W zeszłym roku krzaczek bardzo ładnie obrodził. Tak bardzo, że około 15 wypełnionych woreczków śniadaniowych włożyłem do zamrażarki, żeby nic nie uronić z tego skarbu. Pigwowiec ma mnóstwo witamin: A, B1, B2, PP, a witaminy C ma więcej od cytryny, która nie wiadomo skąd pochodzi i w jakiej chemii jest kąpana, chyba że ekologiczna.

Po wyjęciu woreczka, czekamy aż się odmrozi. Te kuleczki mają bardzo dużo pektyn i błonnika o zaletach którego już pisałem. Ma też potas tak ważny przy nadciśnieniu, a prócz tego sporo minerałów, kwas jabłkowy, bursztynowy, chinowy, amigdalinę w nasionach. Ponieważ ta ostatnia jest fajna, ale w bardzo ograniczonej ilości, bo może nam bardzo zaszkodzić, ja pestki usuwam, jak pojedyncze zostaną to też dobrze. Pigwowiec działa antywirusowo, przeciwmiażdżycowo i antynowotworowo.

Kiedy już pozbędziemy się pestek, a nie chcemy tracić właściwości przez gotowanie lub dodawać cukru, miksujemy pigwowca z odrobiną wody. Można dodać kardamonu, miodu i wsadzamy taki słoiczek do lodówki.

Wiele osób zaczyna dzień od wody z cytryną. Ja obecnie zaczynam od wody z moim skarbem z lodówki.

Poniżej opisuję, jak można takiego drinka urozmaicić, żeby się nie znudził.

Superdrink

Tym razem trochę poszalałem, bo do pigwowca i wody dodałem zieleninę czyli jarmuż. O zaletach zieleniny już pisałem. Oprócz tego dałem kapkę miodu dla smaku i zdrowia, oraz odrobinę chlorelli. Muszę przyznać, że bardzo smacznie wyszło.

Jeśli szukacie podobnych artykułów zajrzyjcie do kategorii profilaktyka zdrowotna lub polubcie stronę na FB.

Na zapalenie – Kurkuma z rana, OMEGA 3 DHA, czy aronia

O cudownych właściwościach kurkuminy, składnika kurkumy, wiedzą już pewnie wszyscy. Dr. Bredesen zaleca w swojej książce brać ją z rana na pusty żołądek lub z tłuszczami. Czytałem też w internetowych poradnikach, że można np. wymieszać kurkumę w ciepłej wodzie i wypić. Niektóre badania wskazują na to, że dodając do kurkumy pieprz wzmacniamy wielokrotnie pozytywny efekt. Niedawne badania pokazują, że trwają prace nad jeszcze lepiej przyswajalną kurkuminą (nanocząsteczki) jako lekiem na alzheimera. W kurkumie jest mała ilość kurkuminy, dlatego jak ktoś ma większe stany zapalne może się zastanowić nad suplementem z kurkuminą.

Na tej samej stronie książki dr. Bredesen zaleca jako przeciwzapalny składnik kwasy omega-3 w postaci DHA, dzienną dawkę w ilości 1 g.

Pamiętajmy, aby wszelkie suplementy kupować w aptekach lub sprawdzonych dobrych zielarniach. Jest duża swoboda w produkowaniu suplementów i trzeba zachować ostrożność. Kwasy omega 3, które najczęściej tworzone są z ryb, powinny być oczyszczone z rtęci, która występuje często w dużych rybach, ale pewności, czy producent to robi nie mamy.  Niektórzy z zasady kupują omega 3 z kryla (pływa w czystych wodach) lub glonów, które są niestety droższe

Każdy działkowicz ma pewnie u siebie krzak borówki albo aronii i wie jakie to wspaniałe lekarstwa. Stan zapalny w organizmie to początek wielu chorób. Warto mieć w swoim ogródku coś, co może nas chronić przed: efektami promieniowania, nadciśnieniem, nowotworami i miażdżycą. Na naszą pamięć ogromny wpływ może mieć właśnie miażdżyca. W Polsce mamy w tej chwili olbrzymie możliwości produkcyjne, ale aronia nie jest jeszcze zbyt popularna. Dlatego przekazujcie tę informację wszystkim swoim znajomym. Aronia jest cierpka, warto więc soki z aronii wymieszać ze słodszymi sokami z jabłek i koniecznie dodać,  jak do każdego soku, wody. Regularne picie soku z aronii, granatu i jabłek bardzo pomaga w utrzymaniu zdrowia. Pamiętajmy, żeby nie kupować soków słodzonych.

Jeśli podobał ci się artykuł polub proszę stronę na facebooku: https://www.facebook.com/antrejkapl