Archiwum kategorii: Profilaktyka zdrowotna

Jagody – najlepsze na pamięć

Owoce leśne – najlepsze na pamięć

Naukowcy nie mogą się nachwalić jagód i ich wpływu na zdrowie, a szczególnie zdrowie mózgu. Za jagody uznają także borówki, truskawki i inne bezpestkowe owoce.  O ile truskawki są często zanieczyszczone pestycydami, owoce leśne mają szanse być dla naszego zdrowia prawdziwym skarbem, choć i tutaj leśnicy stosują chemię, łącznie ze słynnym Roundupem.  Za chwilę najbardziej obrodzi czeremcha amerykańska, bardzo inwazyjna roślina, która opanowała nasze lasy. Ona ma pestki, więc pamiętajmy, aby ich nie jeść. Jeżyny w obawie przed bąblowicą zawsze myjemy. Jarzębinę trzeba przemrozić lub zblanszować. Czarny bez najlepiej ugotować (na surowo nie wolno jeść). Na tarninę warto poczekać do przymrozków, o ile ptaki nam nie zjedzą, a żołędzie na kawę najlepsze będą gdy już będą brązowe.

Dzisiaj

W tej chwili chodząc po ogródku i lesie zbierałem i robiłem zdjęcia malin, jagód i czerwonych porzeczek. Każdy z tych owoców ma inny smak, każdy inne walory. Warto pozbierać na teraz i zrobić sobie zapas na zimę. W sklepach potaniały borówki, a za miesiąc będzie już owocować aronia.

Na przeziębienia najlepsze są maliny i herbatka z kwiatów lipy.

Dieta MIND

Wśród diet, które mogą mieć największy wpływ na nasze zdrowie, od paru lat wymienia się dietę MIND ( „Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay”). Z tego opisu od razu widać, że dieta oparta jest na dwóch innych dietach, uważanych za najzdrowsze, czyli śródziemnomorskiej i DASH.
Dieta Mind większy nacisk kładzie na rośliny zielone, takie jak szpinak, sałata czy brokuł, a także owoce jagodowe (jagody, borówki, jeżyny, truskawki, itd.). Mamy właśnie sezon, więc warto się wybrać do lasu po jagody. Przy jeżynach uważajcie na kolce i odzież. Są bardzo ostre, a odzież ciężko odhaczyć. Bez kilku drobnych ran się nie obejdzie.

Jeśli ciężko od razu zmienić całą dietę, warto na początek dodać te 2 pozycje do jadłospisu. Warto to robić profilaktycznie, ale jeśli w rodzinie macie już ciężko chorych (np. Alzheimer), spytajcie lekarza czy możecie wprowadzić dietę MIND. Często inne choroby, jak np. cukrzyca, utrudniają wprowadzanie diety, dlatego warto zawsze skorzystać z opinii lekarza.

Później zostaną nam już tylko jagody suszone.

Polub Antrejkę na fejsie:

Kandydaci na urząd Prezydenta RP nie odpowiadają

KOMUNIKAT

Szanowni Państwo,

1 lipca 2020 r. wysłałem pytania do sztabów wyborczych (kwandrzejduda2020@gmail.comwolontariat@trzaskowski2020.pl) obu kandydatów na urząd Prezydenta RP.

 https://antrejka.pl/2020/07/pytania-do-kandydatow-na-prezydenta/

Zadałem je, ponieważ w oficjalnych wystąpieniach obu kandydatów brakowało odniesienia się do tych zagadnień.
Poruszane tematy są bardzo ważne dla parudziesięciu tysięcy osób, które zastanawiają się jeszcze nad wyborem kandydata i dla których te tematy są bardzo ważne. Miałem nadzieję, że kandydaci nie okażą wielkiego cykora przed pytaniami zwykłego, prostego obywatela i odpowiedzą.
Niestety stało się inaczej. Kandydatom zabrakło czasu, albo odwagi, aby odpisać na poruszone zagadnienia:

Linie WN a Białaczka dzieci cz. 1/5

W latach 2005-2010 zbierałem olbrzymią ilość informacji na temat „Linie WN a zdrowie”. Niedawno uzupełniłem swoją wiedzę o nowe informacje. Chciałbym tę wiedzę teraz przekazać, w kilku artykułach, tym osobom, które mieszkają w pobliżu takich linii, planują zamieszkać lub planują budowę nowych linii na osiedlach mieszkaniowych. Najwięcej badań naukowych wiąże z polem magnetycznym występującym dla częstotliwości 50 Hz zachorowania na białaczkę dziecięcą. Już wiele lat przed przyznaniem grupy 2B (przypuszczalnie rakotwórcze) dla promieniowania radiowego, występującego przy telefonach komórkowych, DECT i stacjach bazowych, taką grupę przyznano dla pola magnetycznego, występującego przy liniach wysokiego napięcia a także w domach (odkurzacz, suszarka, skrzynka z bezpiecznikami, kable w ścianach itp.).

W zeszłym roku słynny naukowiec David O. Carpenter w swojej pracy https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31476684 pisał:

Kwiat lipy – zalety i ostrzeżenia

W moim ogródku mamy 2 lipy. Pierwsza nie ma kwiatów wcale, druga obrodziła cudownie.

Na wczorajszej wycieczce rowerowej zauważyłem ludzi przystających w alei lipowej i zrywających kwiatki. Przełom czerwca i lipca to właśnie najlepszy czas na zbiory. Zbieramy kwiatki, gdy część z nich jest już kwitnąca a część jeszcze ma formę kuleczki. To najlepszy moment. Potem wystawiamy na papier i czekamy aż robaczki sobie pójdą w siną dal. Potem odstawiamy w zacieniowane miejsca do wysuszenia.

Jak przy wszystkich ziołach warto ostrzegać kobiety w ciąży, kobiety karmiące, małe dzieci i osoby chore (zażywające inne leki), tak w tym przypadku naukowcy ostrzegają szczególnie osoby mające kłopot z sercem. Uważać muszą także alergicy. Nadużywanie tej herbaty nawet zdrowym osobom przysporzy kłopotów z serduszkiem.

Zwykle przypominam też, że w stosowaniu ziół trzeba robić przerwy. W przypadku kwiatu lipy warto stosować je tylko sporadycznie i nie więcej niż filiżankę dziennie.

Herbatka stosowana jest często wraz z miodem na uspokojenie przed snem. Drugim częstym zastosowaniem są przeziębienia. Działa napotnie, łagodzi ból gardła i kaszel.

Takie zastosowanie kwiat lipy miał w moim domu gdy byłem mały, głównie na przeziębienia.

Naukowcy dodają, że herbatka łagodzi lęki, obniża ciśnienie, pomaga walczyć z zapaleniem w organizmie, a nawet zmniejszyć ból (np. stawów). Łagodzi także podrażnienia w przewodzie pokarmowym.

Pamiętajmy jednak. Stosujemy sporadycznie i małe ilości.

Polubcie antrejkę na fejsie.

Pytania do kandydatów na Prezydenta

Pewnie każdego z nas interesują inne sprawy i każdy o co innego zapytałby przyszłego Prezydenta. Mnie od listopada 2019, a wcześniej w latach 2005-2011 i w paru krótszych okresach, interesowały sprawy elektroskażeń, ekologii oraz obrony praw człowieka i zwierząt. Wszystkie organizacje obrony praw człowieka, obrony praw zwierząt i ekologiczne jak i pojedynczych aktywistów proszę o udostępnienie zarówno pytań, jak i późniejszych odpowiedzi kandydatów w mediach społecznościowych i blogach. Im szerszy będzie zasięg tym większa szansa na uzyskanie odpowiedzi, oraz większa świadomość społeczna.

Magiczny kwadrans lenistwa a zdrowie

Pisałem wczoraj o moim miesięcznym eksperymencie z medytacją. Wcześniej o wielkich korzyściach z uziemienia swojego ciała i o zaletach witaminy D.

Wszystko to można połączyć w 15-20 minutach leniuchowania w ogródku. I pewnie wszyscy, którzy mają ogródek, także działkowy, korzystają z tego, również plażowicze. Balkon też będzie super. Słoneczka nam latem nie brakuje, zdjęcie butów to sama przyjemność, poleniuchować każdy lubi, nawet Misiek (w tle). Największy problem z medytacją. Dzisiaj (2 dzień miesięcznego eksperymentu) próbowałem się skupić na przeponowym oddychaniu, a wzrok skupiłem na jednej z roślinek. Niestety przelatujące, kolorowe motyle, co chwilę odciągały mój wzrok, także bączek skaczący po kwiatkach koniczyny. Słońce znikające za chmurkami i pokazujące się ponownie bardzo rozpraszało. Udawało mi się jednak wracać do skupienia. Myślę, że za miesiąc, już mnie żaden bączek nie rozproszy, taki będę wprawiony w treningu uważności.

Zapraszam do kategorii Profilaktyka zdrowotna w menu.

Polubcie Antrejkę, na FB.

Medytacje

Duże znaczenie dla zdrowia w podeszłym wieku ma dieta, ruch, brak stresu i przyjazne otoczenie bliskich ludzi. Nie pisałem jeszcze o tym, że duże znaczenie mogą mieć też medytacje. Nie pisałem, bo temat znam głównie z filmów o mnichach buddyjskich.

Czas pogłebić wiedzę.

Wiele badań naukowych potwierdza, że różne typy medytacji wpływają pozytywnie na problemy poznawcze. Dr. n. med. A. Newberg wykazał, że codzienne 20 minutowe sesje, już po 8 tygodniach, zwiększyły dopływ krwi do mózgu u osób po 50-tce z łagodnym upośledzeniem umiejętności poznawczych.

Medytacje pomagają zredukować stres, poprawić sen, obniżyć ciśnienie, poprawić libido, stymulować odporność, redukować objawy alzheimera, poprawić koncentrację itp.

Będę przyglądał się kolejnym sposobom medytacji i badaniom pokazującym efekty, ale na początek, dla tych co zaczynają, mam kilka prostych uwag, jak zacząć.

1, Trzeba znaleźć czas. najlepiej stałą porę. Może rano, może wieczorem. Na początek wystarczy 10 minut.

2. Znaleźć spokojne miejsce, powyłączać wszystko co może przeszkadzać (telewizor, telefon, rodzinę), usiąść wygodnie, nogi stawiamy na ziemię a ramiona na oparciach fotela.

3. Skupić swoją uwagę na jakimś obrazie, dźwięku, może być oddech. Gdy tylko myśl odbiegnie na bok wracamy do skupienia.

No i to co najtrudniejsze, to powtarzalność. Jeśli nie będziemy tego robić codziennie, nie będzie efektu. Poćwiczmy to cały lipiec, pierwszy tydzień 10 minut, następne 20 minut. Na początku sierpnia będzie kolejny artykuł o medytacjach.

Chlorella vulgaris – super alga, która zmniejsza depresję

Badania

Przeprowadzono badania jaki wpływ na duże zaburzenia depresyjne będzie miało zastosowanie bogatego w przeciwutleniacze ekstraktu z Chlorella vulgaris. Zastosowano go jako dodatek do standardowego  leczenia u pacjentów cierpiących na depresję.

Wynikiem tego pilotażowego badania, są pierwsze dowody kliniczne, na skuteczność i bezpieczeństwo terapii wspomagającej, z zastosowaniem Chlorelli, w poprawie objawów depresji i lękowych u pacjentów leczonych w sposób standardowy. W standardowych testach pacjenci, po okresie wspomagania leczenia przez chlorellę, uzyskiwali wyniki o kilka punktów lepsze. Być może przy okazji poprawimy sen i usuniemy toksyny.

Warto jednak pamiętać, że tak jak suplementy, także superfoods mogą być produkowane w fatalnych warunkach i zanieczyszczone. Są także wcześniejsze badania niekorzystne dla chlorelli. Kupujmy ją w sprawdzonych źródłach i próbujmy w malutkich dawkach, żeby zobaczyć jak zadziała nasz własny organizm. Róbmy też sobie przerwy w stosowaniu, tak samo jak to robimy przy ziołach.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26275653

Polub Antrejkę na fejsie

Olejek z lawendy pomaga w lękach

Olejek z lawendy pomaga w lękach

Pisałem już o tym, że osoby mające problemy z pamięcią, czy alzheimerem, mogą wypróbować wąchanie przypraw, takich jak szafran czy rozmaryn.

Lekarze nie przypisują, ani ziół, ani olejków eterycznych, ale również te drugie mogą być pomocne w wielu chorobach. W przypadku lęków, czy depresji, pomocny może być olejek z lawendy. jeśli macie kłopoty ze snem warto spróbować od czasu do czasu uruchomić kominek z naturalnym olejkiem eterycznym z lawendy. Pamiętajcie, żeby kupić naturalny, a nie jakieś sztuczne świństwa zapachowe sprzedawane w niektórych sklepach. Badacze stosują kapsułki, ale ja doradzałbym, na początek, ostrożne wąchanie. Wyniki badań:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6007527/

Polubcie proszę Antrejkę na fejsie

Oświadczenie o wsparciu dla ludzi uczciwych, dobrych, niezależnych od przemysłu, dla Ludzi Dobrej Woli i o sprzeciwie wobec szykan wprowadzanych przez działania Rady Unii Europejskiej

Widząc co wyprawia przemysł z politykami europejskimi z Rady Europy wysłałem dzisiaj, do tych adresatów, swoje Oświadczenie:

Do:
1. Parlament Europejski
2. Minister Spraw Wewnętrznych w Polsce
3. Prokurator Generalny w Polsce
4. Rzecznik Praw Obywatelskich w Polsce
5. Sekretariat Generalny Rady Unii Europejskiej
6. Prezydent RP

Do wiadomoścI:- autorka Briefingu- autorzy Rezolucji- polscy Europarlamentarzyści- polscy i zagraniczni naukowcy- polscy aktywiści działający przeciw elektroskażeniom, w obronie zdrowia i życia ludzi, zwierząt i roślin- Ludzie Dobrej Woli- dziennikarze- Investigate Europe